人間の体には睡眠リズムというのがあり、１４時〜１６時頃が眠気のピークになります。これを我慢すると仕事や勉強に集中できなくなり困りますよね。そこで仮眠が有効になってくるわけです。
仮眠の目的としては脳内に溜まった疲労物質を取り除くことです。１５〜３０分ほどの仮眠がいいとされています。
仮眠の効果とは？
＊記憶力・集中力が上がる
＊血圧が下がる
＊イライラしなくなる
＊病気のリスクが減る（虚血性心疾患など‥）
＊ダイエット効果が期待できる
これだけの効果が期待できます。しかしどのように寝たらよいのか、布団を敷いて寝てしまうと本格的に熟睡してしまい夜眠れなくなります。
椅子にもたれかかるように寝る方法が適切な仮眠をとる方法になります。
ちなみに私が通っていた高校では授業中に仮眠の時間が１０分ほどありました。授業に集中できるようにとりいれたみたいですが、いざ仮眠の時間になると眠れないものですね。
会社勤めの方でしたら仮眠をとるのが難しいのではないでしょうか？
そこで１分仮眠法というのがあります。デスクワークのお仕事でパソコンを１日中使う方は目からの情報が膨大な量になり脳が疲れてしまいます。視覚情報を少しの時間だけシャットダウンすることで脳が休まるみたいですよ。１分間の間に本格的に寝てしまわないように注意してくださいね。
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
次回は交通事故治療について書きたいと思います。
（のぞみ整骨院院長/骨盤矯正専門・パーソナルトレーナー百田尚二）
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