ストレッチポール聞いたことはありますか？
最近ではジムや治療院、テレビでも見かけることが多くなってきましたね。少し前にベッキーさんが出演する番組でストレッチポールを愛用しているところが映っていましたね。そもそもなにをするものなのか？ご説明しますね。
まず種類が３種類あります。半円状のポール（ハーフカット）・EX・MXがあります。
違いは太さ・硬さになります。EXが一番硬くて太いポールになりどちらかといえば男性向けになります。MXはEXに比べると柔らかくて小さく身長が低めの方など女性にお勧めのポールになります。ハーフカットは半円状で安定している為、一番安全なポールになります。ちなみにベッキーさんは番組でハーフカットを使用していましたね。
人の身体には常に重力がかかっており筋力が弱い状態ですと重力に負け身体が歪み姿勢が悪くなってきます。その重力を取り除き姿勢を改善するのがストレッチポールになります。
まず、ストレッチポールの上に寝転びます。
お尻（骨盤）・背中（胸椎）・頭（後頭骨）の３点で支持されこの３点があたることで姿勢が改善していきます。寝転んでいるだけでも良くなりますが、この状態で誰でもできる簡単なエクササイズをすることでより筋肉が緩み姿勢が改善していきます。
これは基本のエクササイズになり、この他にも骨盤・胸郭周りの運動・軸を整える運動・呼吸を改善する為の運動などなど‥‥
これらの運動をすることで猫背や反り腰などの姿勢が改善されるだけでなく、リラックス効果もあり睡眠にもよい影響がでてきます。
当院でもお勧めしている自宅でできるセルフケアツールになります。ストレッチポールエクササイズとしてメニューにありそちらのエクササイズを受けて頂くことでご自宅でもセルフケアができるようになります。ご興味のある方は『今里で唯一の骨盤治療院 のぞみ整骨院』にご相談くださいね。
最後までお読みいただきありがとうございました。
（のぞみ整骨院院長/骨盤矯正専門・パーソナルトレーナー百田尚二）
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