仮眠をすることで得られる効果とは? 2017.04.14

images

人間の体には睡眠リズムというのがあり、14時〜16時頃が眠気のピークになります。これを我慢すると仕事や勉強に集中できなくなり困りますよね。そこで仮眠が有効になってくるわけです。

仮眠の目的としては脳内に溜まった疲労物質を取り除くことです。15〜30分ほどの仮眠がいいとされています。

仮眠の効果とは?

記憶力・集中力が上がる

血圧が下がる

イライラしなくなる

病気のリスクが減る(虚血性心疾患など‥)

ダイエット効果が期待できる

これだけの効果が期待できます。しかしどのように寝たらよいのか、布団を敷いて寝てしまうと本格的に熟睡してしまい夜眠れなくなります。

椅子にもたれかかるように寝る方法が適切な仮眠をとる方法になります。

Unknown

ちなみに私が通っていた高校では授業中に仮眠の時間が10分ほどありました。授業に集中できるようにとりいれたみたいですが、いざ仮眠の時間になると眠れないものですね。

会社勤めの方でしたら仮眠をとるのが難しいのではないでしょうか?

そこで1分仮眠法というのがあります。デスクワークのお仕事でパソコンを1日中使う方は目からの情報が膨大な量になり脳が疲れてしまいます。視覚情報を少しの時間だけシャットダウンすることで脳が休まるみたいですよ。1分間の間に本格的に寝てしまわないように注意してくださいね。

今日も最後までお読みいただきありがとうございました。

次回は交通事故治療について書きたいと思います。

(のぞみ整骨院院長/骨盤矯正専門・パーソナルトレーナー百田尚二)

ご予約・お問い合わせはLINE@またはお電話にて受け付けております。

友だち追加

nozomi_logo-01

「今里で唯一の骨盤治療院 のぞみ整骨院」は大阪市東成区にありますが

口コミや紹介により(中央区・天王寺区・東大阪市・生野区・城東区・大阪市内)からも多数ご来院いただいております。

大阪市東成区(大今里・東中本・中本・緑橋・東今里・神路・深江・中道・玉津・東小橋)の整体、鍼灸、交通事故治療、肩こり・腰痛・膝痛・頭痛などの慢性症状、自律神経症状、(産後)骨盤矯正、姿勢改善(反り腰・O脚・猫背)、コア(体幹トレーニング)、シェイプアップ(お尻・お腹・背中・太もも)のことなら「今里で唯一の骨盤治療院 のぞみ整骨院」にご相談ください。

一覧に戻る

アクセス

〒537-0012 大阪府大阪市東成区大今里3-1-8
TEL:06-6971-4649

お問い合せ

ご予約や、施術について等お気軽に
お問合わせください。

お名前 (必須)

メールアドレス (必須)

メッセージ本文

【メッセージの確認】
お問い合わせの内容はこちらでよろしいですか?
よろしければチェックいただき送信ボタンを押してください。

お問合わせの際のご注意

携帯メールの迷惑メールフィルター(ドメイン指定受信)をご利用の方は返信メールが届かない場合があります。
お手持ちの携帯電話、又は各キャリアの設定からpelvis-nozomi.comのドメイン受信解除をお願い致します。

各キャリアの操作方法はこちら