あなたの足首の歪みが腰痛の原因に? 2017.10.12

Unknown

足首の歪みが腰痛?と思われた方も多いのではないでしょうか?

足首の歪みとしては内反、外反になります。これは見た目でもわかり

ます。一度鏡の前で後ろ向きに立ってみてください。アキレス腱〜踵にか

けて内に捻れたり外に捻れたりしていませんか?

IMG_3809《内捻れ》

IMG_3851

《外捻れ》

IMG_3838

《正常》

 

これらの原因としては↓

骨盤や体の歪みにより骨盤→股関節→膝→足首まで連動し歪む

筋膜バランスの崩れ

立ち方の癖や足首〜膝までの筋力低下

繰り返しの捻挫

この足首の歪みを放っておくと、左右の体バランスが崩れ足首の痛みだ

けではなく肩こり、腰痛、膝痛などもでてきます。

体や内臓などは筋膜という膜で全てつながり覆われています。ですので足

首が歪むだけでも全ての膜が引っ張られ足首から遠く離れた腰などにも

影響を及ぼします。

なかなか治らない腰痛、膝痛などは足首が原因で骨盤が歪み痛みがでて

いるかもしれませんよ。そこで今回は自宅でもできる足首の歪みを正す

エクササイズをご紹介したいと思います。簡単なのでぜひやってみてくだ

さいね。足のむくみ・引き締めにも効果的ですよ!

足の歪み改善エクササイズ

足先と踵のラインを真っ直ぐにして立ちます。

IMG_3877

足が捻れないように真っ直ぐつま先立ちをします。

IMG_3886

悪い例

IMG_3906

このエクササイズを毎日10回しましょう。足首の歪みが修正され足のむくみ・引き締めに効果が期待できますよ!

最後までお読みいただきありがとうございました。次回は骨盤ダイエッ

について書きたいと思います。

のぞみ整骨院院長/骨盤矯正専門・パーソナルトレーナー百田尚二

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