冬季うつ、聞いたことありますか？
うつ病とは違い季節性感情障害とも呼ばれ１０月頃〜２月頃まで続く症状が続きます。
症状としては↓
＊睡眠時間がとても長くなる。
＊倦怠感や憂鬱感。
＊外出がおっくうになる。
＊気分が落ち込み暗い気持ちになる。
＊過食になる。
比較的女性に多く発症するとされ、はっきりとした原因はわかっていませんが日照時間が短くなることでセロトニンの分泌が減少してしまう、他にもストレスが原因であると言われています。セロトニンは脳内物質で精神を安定せる効果があります。ですので不足すると精神疾患に陥りやすくなります。
一般的なうつ病では不眠・食欲減退などになるのですが、冬季うつは過眠・過食になります。ここが大きな違いです。
予防法としては↓
＊天気の良い日は日光を浴びる。
＊ストレスをためないようにする。
＊ビタミンやたんぱく質を取る。【青魚・鷄の胸肉・バナナなど】
＊規則正しい生活をする。
心身ともに健康であるためには、身体への負担を減らすことで【歪みなど】心と身体のストレスを取り除き、お日様に当たり、栄養をしっかりとり、充分な睡眠をとるだけでも予防になるのではないでしょうか。
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
（のぞみ整骨院院長/骨盤矯正専門・パーソナルトレーナー百田尚二）
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