前回は五十肩と関係の深い肩甲骨について書きました。
今回は前回お教えした肩甲骨の６つの動き全てがはいっている体操になります。この体操をおこなうことで五十肩の予防・猫背予防にもなりますよ！
それでは肩甲骨体操をお教えしますね！全５種類になります！
- 両手を両肩におく
- 身体を少し丸め頭も少し前に倒す
- 大きく円を描くように前に回す（10回）
- 両手を両肩におく
- 身体をまっすぐに頭もまっすぐに
- 大きく円を描くように後ろに回す（10回）
- 両手を前で組み腕を伸ばす
- 背中が伸びるまで身体を丸める
- 腕を前に伸ばし背中を伸ばす（20秒5回）
- 両手を腰の後ろで組み胸を反らす
- 腰から離れるように腕を前後させ動かす（１０回）
- 両手を腰の後ろで組み胸を反らす
- 肩を上下させる（１０回）
以上が肩甲骨体操になります！
やってみてくださいね！
体操をしても痛みがとれないイマイチ効果がわからない！という方は当院にご相談くださいね！
最後までお読みいただきありがとうございました！
次回もお楽しみに！
（のぞみ整骨院院長/骨盤矯正専門・パーソナルトレーナー百田尚二）
「のぞみ整骨院」は大阪市東成区にありますが
口コミや紹介により（中央区・天王寺区・東大阪市・生野区・城東区・大阪市内）からも多数ご来院いただいております。
大阪市東成区（大今里・東中本・中本・東今里・神路・深江・中道・玉津・東小橋）の整体、鍼灸、肩こり・腰痛・膝痛などの慢性症状、自律神経症状、（産後）骨盤矯正、姿勢改善（反り腰・O脚・猫背）、コア（体幹トレーニング）、シェイプアップ（お尻・お腹・背中・太もも）のことなら「のぞみ整骨院」にご相談ください。
