肩の痛みを改善・予防する肩甲骨体操とは? 2016.05.24

k19869655

前回は五十肩と関係の深い肩甲骨について書きました。

肩の痛みは肩甲骨が関係

今回は前回お教えした肩甲骨の6つの動き全てがはいっている体操になります。この体操をおこなうことで五十肩の予防・猫背予防にもなりますよ!

それでは肩甲骨体操をお教えしますね!全5種類になります!

  1. 両手を両肩におく
  2. 身体を少し丸め頭も少し前に倒す
  3. 大きく円を描くように前に回す(10回)

IMG_0506

  1. 両手を両肩におく
  2. 身体をまっすぐに頭もまっすぐに
  3. 大きく円を描くように後ろに回す(10回)

IMG_0510

  1. 両手を前で組み腕を伸ばす
  2. 背中が伸びるまで身体を丸める
  3. 腕を前に伸ばし背中を伸ばす(20秒5回)

IMG_0504

  1. 両手を腰の後ろで組み胸を反らす
  2. 腰から離れるように腕を前後させ動かす(10回)

IMG_0508

  1. 両手を腰の後ろで組み胸を反らす
  2. 肩を上下させる(10回)

IMG_0508

以上が肩甲骨体操になります!

やってみてくださいね!

体操をしても痛みがとれないイマイチ効果がわからない!という方は当院にご相談くださいね!

最後までお読みいただきありがとうございました!

次回もお楽しみに!

(のぞみ整骨院院長/骨盤矯正専門・パーソナルトレーナー百田尚二)

 

「のぞみ整骨院」は大阪市東成区にありますが

口コミや紹介により(中央区・天王寺区・東大阪市・生野区・城東区・大阪市内)からも多数ご来院いただいております。

大阪市東成区(大今里・東中本・中本・東今里・神路・深江・中道・玉津・東小橋)の整体、鍼灸、肩こり・腰痛・膝痛などの慢性症状、自律神経症状、(産後)骨盤矯正、姿勢改善(反り腰・O脚・猫背)、コア(体幹トレーニング)、シェイプアップ(お尻・お腹・背中・太もも)のことなら「のぞみ整骨院」にご相談ください。

一覧に戻る

アクセス

〒537-0012 大阪府大阪市東成区大今里3-1-8
TEL:06-6971-4649

お問い合せ

ご予約や、施術について等お気軽に
お問合わせください。

お名前 (必須)

メールアドレス (必須)

メッセージ本文

【メッセージの確認】
お問い合わせの内容はこちらでよろしいですか?
よろしければチェックいただき送信ボタンを押してください。

お問合わせの際のご注意

携帯メールの迷惑メールフィルター(ドメイン指定受信)をご利用の方は返信メールが届かない場合があります。
お手持ちの携帯電話、又は各キャリアの設定からpelvis-nozomi.comのドメイン受信解除をお願い致します。

各キャリアの操作方法はこちら