梨状筋ストレッチ(坐骨神経痛予防) 2016.05.28

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前回、坐骨神経痛とは?について書きました。今回はこの坐骨神経痛の原因となる筋肉(梨状筋)のストレッチについて書きますので前回のブログを見れていない方はぜひ見てくださいね。

坐骨神経痛とは?

☆右のお尻(梨状筋)を伸ばす場合

  1. 足がつく椅子をご用意ください。
  2. 左足はついたままで、右足を左足の太ももの上に置いて右足を開く。
  3. その姿勢のまま上半身を前に倒していく。

20秒気持ちいい程度お尻が伸びているのを意識しながらしてください。痛みがある状態まで伸ばしてしまうと逆効果になります。

*腰に痛みがる・股関節が痛い方は無理のない程度でおこなってください。

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正面と横から見た写真です。参考にしてくださいね!

腰痛がある方にも効果がありますよ。やってみてくださいね♪

最後までお読みいただきありがとうございました!

次回もお楽しみに♪♪

(のぞみ整骨院院長/骨盤矯正専門・パーソナルトレーナー百田尚二)

 

「のぞみ整骨院」は大阪市東成区にありますが

口コミや紹介により(中央区・天王寺区・東大阪市・生野区・城東区・大阪市内)からも多数ご来院いただいております。

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