前回むくみは呼吸が関係する？について書きました。深い呼吸できていましたか？
呼吸は無意識のうちに１日約２万回しています。２万回！！ものすごい数ですよね。これだけ呼吸しているといやでも疲れそうな気がしますね。
呼吸には胸式呼吸と腹式呼吸があります。ピラティスやヨガをしている方でしたら知っているかもしれませんね。どういった違いがあるかご説明しますね。
胸式呼吸
鼻から息を吸います。この時にお腹はへこませたまま、吐く時もへこませたままでお腹は常に力がはいっている状態です。胸式呼吸の特徴はお腹をへこませ、胸を意識した呼吸になります。
腹式呼吸
鼻から息を吸います。この時はお腹が膨らんだ状態で、吐く時はお腹をゆっくりへこませていきます。腹式呼吸の特徴はお腹を意識した呼吸になります。
冒頭にお伝えしたように、１日２万回呼吸しています。
胸式呼吸はお腹が常に力がはいっており、圧が胸の方にかかる為上半身に負担がかかります。そうなると呼吸が浅くなり肩こりや身体の重だるさやさまざまな症状がでてきます。
一度試してみてください。お腹をへこました状態をキープして呼吸をしてみてください。どうですか？苦しくないですか？呼吸は無意識でおこなっているので、自分の呼吸がどうなっているかわからないと思います。呼吸してみてください。胸式呼吸になっていませんか？
当院では呼吸に対しての施術にも力をいれております。息苦しい・胸式呼吸になっている・呼吸が浅いなど気になる方はご相談くださいね。最後までお読みいただきありがとうございました。次回は身体（骨盤）の歪みが呼吸に影響する？について書きたいと思います。
（のぞみ整骨院院長/骨盤矯正専門・パーソナルトレーナー百田尚二）
「のぞみ整骨院」は大阪市東成区にありますが
口コミや紹介により（中央区・天王寺区・東大阪市・生野区・城東区・大阪市内）からも多数ご来院いただいております。
大阪市東成区（大今里・東中本・中本・緑橋・東今里・神路・深江・中道・玉津・東小橋）の整体、鍼灸、交通事故、肩こり・腰痛・膝痛などの慢性症状、自律神経症状、（産後）骨盤矯正、姿勢改善（反り腰・O脚・猫背）、コア（体幹トレーニング）、シェイプアップ（お尻・お腹・背中・太もも）のことなら「のぞみ整骨院」にご相談ください。
