胸式呼吸は肩こりの原因に? 2016.10.21

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前回むくみは呼吸が関係する?について書きました。深い呼吸できていましたか?

呼吸は無意識のうちに1日約2万回しています。2万回!!ものすごい数ですよね。これだけ呼吸しているといやでも疲れそうな気がしますね。

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呼吸には胸式呼吸腹式呼吸があります。ピラティスやヨガをしている方でしたら知っているかもしれませんね。どういった違いがあるかご説明しますね。

 

胸式呼吸

鼻から息を吸います。この時にお腹はへこませたまま吐く時もへこませたままお腹は常に力がはいっている状態です。胸式呼吸の特徴はお腹をへこませ、胸を意識した呼吸になります。

腹式呼吸

鼻から息を吸います。この時はお腹が膨らんだ状態で、吐く時はお腹をゆっくりへこませていきます。腹式呼吸の特徴はお腹を意識した呼吸になります。

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 冒頭にお伝えしたように、1日2万回呼吸しています。

胸式呼吸はお腹が常に力がはいっており、圧が胸の方にかかる上半身に負担がかかります。そうなると呼吸が浅くなり肩こりや身体の重だるさやさまざまな症状がでてきます。

一度試してみてください。お腹をへこました状態をキープして呼吸をしてみてください。どうですか?苦しくないですか?呼吸は無意識でおこなっているので、自分の呼吸がどうなっているかわからないと思います。呼吸してみてください。胸式呼吸になっていませんか?

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当院では呼吸に対しての施術にも力をいれております。息苦しい・胸式呼吸になっている・呼吸が浅いなど気になる方はご相談くださいね。最後までお読みいただきありがとうございました。次回は身体(骨盤)の歪みが呼吸に影響する?について書きたいと思います。

(のぞみ整骨院院長/骨盤矯正専門・パーソナルトレーナー百田尚二)

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