コア(体幹)シリーズ②【コアを鍛えるメリットとは?】 2016.11.23

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前回はコアについて書きました。今回はコア(体幹)を鍛えることでどのような効果があるか解説していきますね。

コア(体幹)が鍛えられると身体の奥に1本の軸ができあがります。ぶれない身体になり動いている時・静止している時でも良い姿勢をキープすることができます。

体幹の筋力が弱いと、身体はグニャグニャの状態になり自分の体重ですら支えられなくなり姿勢が歪み肩こり・腰痛などさまざまな症状がでてきます。ですのでコア(体幹)は重要になってくるのです。

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その他のメリットもご紹介したいと思います。

姿勢が良くなる

身体が疲れにくくなる

ケガをしにくくなる

代謝が良くなり痩せやすくなる

身体が歪みにくくなる

睡眠の質が良くなる

呼吸が深くなる

良い姿勢をキープできるようになる

お腹が引き締まる

などなど、これだけのメリットがあります。

普段の姿勢でもこの部分を意識することが重要になってきます。コア意識していますか?

 

体幹の筋力(インナーマッスル)が弱いとアウターマッスルだけ使うようになり身体に負担がかかってしまいます。次回はコア(体幹)シリーズ③【インナーマッスルとアウターマッスルについて】書きたいと思います。

最後までお読みいただきありがとうございました。

(のぞみ整骨院院長/骨盤矯正専門・パーソナルトレーナー百田尚二)

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